Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /home/healthra/public_html/topliving.pl/libraries/adodb5/drivers/adodb-mysql.inc.php on line 458
Jak wzmocnić odporność?

Tu jesteś: Topliving.pl | Gwiazdy, związki, lifestyle » Zdrowy styl życia » Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność?

Często chorujesz i brakuje ci energii? Ciągle kaszlesz i kichasz? Może to być spowodowane słabą odpornością. Odpowiedni styl życia pomoże nam ją wzmocnić. Zobacz, jakich zasad należy przestrzegać, aby móc cieszyć się zdrowiem!

Duża ilość snu

Sen jest nam bardzo potrzebny – powinniśmy spać około ośmiu godzin na dobę. Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje, ponieważ nie ma siły się przed nimi bronić. Codzienny odpoczynek jest niezwykle potrzebny, jeżeli chcemy czuć się silnymi i zdrowymi.

Może masaż?

Masaż jest niezwykle przyjemnym zabiegiem, który działa leczniczo, a także nas relaksuje. Warto raz na jakiś czas z niego skorzystać, ponieważ doda nam energii. Jednym z masaży, który wzmacnia odporność jest masaż stemplami ziołowymi. Nasz organizm musi być wypoczęty, jeśli chcemy, aby był odporny na choroby.

Dieta na wzmocnienie odporności

Właściwa dieta sprawia, że mamy większą odporność. Co powinna zawierać? Przede wszystkim witaminę C i cynk. Witamina C wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przez co zapobiega zakażeniu błon śluzowych. Pobudza także produkcję interferonu, który sprzyja walce z zarazkami. Cynk produkuje przeciwciała odpornościowe, a żelazo zapobiega niedokrwistości. Konieczne jest spożywanie warzyw i owoców, takich jak marchew, brokuły, pomidory, szpinak, papryka czerwona, truskawki, porzeczki. Naszą odporność wzmacnia szczególnie czosnek i cebula. Mają one działanie bakteriobójcze. Dobrze jest włączyć do naszej diety miód, który ochroni nas przed przeziębieniami.

Aktywność fizyczna

Zdrowie i odporność zapewni nam regularnie uprawiana aktywność fizyczna. Pływanie, bieganie, rower, rolki – każdy może wybrać coś dla siebie. Spędzajmy dużo czasu na świeżym powietrzu, dobrze sprawdzą się długie spacery. Nie tylko wzmocnimy swoją odporność, ale także poprawimy kondycję i samopoczucie.

Naszą odporność bardzo osłabiają używki, dlatego starajmy się zrezygnować z częstego picia alkoholu, kawy, palenia papierosów. Możemy ją wzmocnić stosując zioła i suplementy diety, zwłaszcza w okresie wzmożonej aktywności bakterii i wirusów.

 


Tagi:

comments powered by Disqus